YOGATEKET

+4560649642

Ejbyvej 62, 4070 Kr. Hyllinge

©2019 by yogateket.dk

Retreat i Sverige

18. september - 20. september 2020

EGENOMSORG

Et retreat for dig der trænger til at tage dig rigtig godt af dig selv med yoga, afspænding, saunagus, kolde bade i søen og vandreture i den svenske natur. 

Tag med til Sverige og find ind til roen og tag hjem med ny energi.

EGENOMSORG – Et retreat for dig der trænger til at tage dig rigtig godt af dig selv med yoga, afspænding, saunagus, kolde bade i søen og vandreture i den svenske natur.

 

Dato og tid: Fredag d. 18/9 kl. 12:00 – søndag d. 20/9 kl. 13:00

 

Sted: Munkatorpet i Kyrkhult (Nøjagtig adresse følger efter tilmelding – ca. 2,5/3 timers kørsel i bil fra Kbh/Kr. Hyllinge). Der arrangeres samkørsel så vidt muligt. 

 

Forplejning: Økologisk, vegetarisk mad tilberedt af årstidens råvarer

 

Pris 1*: 4.200 kr. for enkeltseng i dobbeltværelse – 
Earlybird pris ved tilmelding og betaling inden 1. marts 2020: 3.600 kr.

Pris 2*: 3.800 kr. for plads i køjeseng – 
Earlybird pris ved tilmelding og betaling inden 1. marts 2020: 3.200 kr. 

 

*Pris er ikke inkl. tranport. Tilmelding og betaling er bindende. Ved afbud op til 4 uger inden retreatet tilbagebetales 50% af prisen. Ved afbud senere tilbagebetales beløbet ikke.

 

Tilmelding: hej@yogateket.dk

 

Om stedet

Munkatorpet er en klassisk, hyggelig svensk ødegård ude midt i den svenske natur i Kyrkhult. 

 

Omringet af skov ligger huset perfekt til en weekend med ro, refleksion og dyb egenomsorg.

 

10 min. gang fra huset ligger en smuk sø med adgang til badebro. Søen er velegnet til at bade i. Ned til søen ligger en brændeopvarmet sauna, hvor vi flere gange i løbet af retreatet vil afholde saunagus, der renser krop og sind. Imellem gusene vil de modige af os hoppe i den kolde sø og få afkølet kroppen og derigennem opnå den sundhedsfremmende vekselvirkning af kulde og varme.

 

Vedr. logi: Huset er et klassisk svensk sommerhus med alle moderne fornødenheder som toilet, bad, opvaskemaskine o.l. Det er et hyggeligt hus der indbyder til rigtig sommerhushygge og er ikke et luksusophold.

 

Det er muligt at booke to forskellige slags værelser. Der er 4 sengepladser i enkeltseng i dobbeltværelser samt 4 sengepladser i køjesenge i samme værelse – er du tilfreds med en plads i køjesengene sparer du 400 kr. af prisen. Se evt. mere under pris. Det er ikke muligt at booke et enkeltværelse.  

 

Underviser: Karen underviser al yoga og afspænding på retreatet samt står for afholdelse af saunagus og en del af madlavningen. 

 

Program**:

Fredag ankomst kl 12:00-12:30

Kl. 12:00 Ankomst 

Kl. 12:30-13:30 Frokost

Kl. 15-16:30 Yoga

Kl. 18:00-19:30 Middag og information

Kl. 20:30-21:30 Aften saunagus

Kl. 21:30 Godnat

 

Lørdag

7:00-8:30 Morgenyoga

9:00-10:00 Morgenmad

10:00-11:00 Saunagus og badning i søen

11.00-12:30 Gåtur i skoven

12:30-13:30 Frokost

16:00-17:30 Aftenyoga

18:30-19:30 Aftensmad

20:30-21:30 Aften saunagus 

21:30 Godnat

 

Søndag

7:00-8:30 Morgenyoga

8:30-9:00 Pakke sammen/let oprydning

9:00-10:00 Morgenmad

10:00-11:00 Saunagus 

11:00-12:00 Gåtur i skoven

12:00-13:00 Frokost og farvel og tak for denne gang


**Programmet er et foreløbigt program over weekenden, og der tages forbehold for evt. småændringer i planen.

 

Retreat menu***

Fredag

Frokost

Varmende, krydret grøntsagssuppe med quinoa og varme gulerodsbrød (glutenfrit) med havsaltet smør til.

 

Mellemmåltid (Ved behov)

Gulerodsbrød (glutenfrit) med smør og mørk chokolade

 

Aftensmad

Bagte og karamelliserede spicy rodfrugter med hele hvidløg, løg og æbler, bagte spidskålshoveder og hertil solgul hummus og stærk hvidløgsdressing

 

Dessert

Sød æblekompot med krydret nøddeknas

 

Lørdag

Morgenbooster inden yoga

Friskpresset grøntsagsjuice med hørfrøolie og mælkesyrebakterier

 

Morgenmad

Greenie med hjemmelavet granola topping

Hertil en kop koffeinfri kaffe med fløde, urtete og et antiinflammatorisk, varmt shot

 

Efter sauna

Friskpresset antiinflammatorisk og leverstyrkende juice  

 

Frokost

Fyldig quinoasalat med masser af urter hertil en lækker, smagfuld peberfrugtcreme

Hertil friskt, koldt vand og fordøjelsesfremmende urtete

 

Aftensmad

Krydret, varmende dhal med hjemmebagt surdejsbrød (IKKE glutenfrit)

Hertil friskt, koldt vand. 

 

Dessert 
Varm, sød, stærk og krydret chai masala på havremælk hertil hjemmelavede karamelliserede fennikelfrø

 

Søndag

Morgenbooster inden yoga

Friskpresset grøntsagsjuice med hørfrøolie og mælkesyrebakterier

 

Morgenmad

Varmende og fyldig morgengrød med søde krydderier, æblekompot og hjemmelavet granola med mørk chokolade.

Hertil en kop koffeinfri kaffe med fløde, urtete og et antiinflammatorisk, varmt shot 

 

Efter sauna

Friskpresset antiinflammatorisk og blodrensende juice

 

Frokost

Højtbelagt stenalderbrød med hummus, avocado, tomater og hjemmesyltede rødløg. Hertil frisk koldt vand og opfriskende urtete. 

***Menuen er en foreløbig menu og der tages forbehold for evt. ændringer. Endelig menu udsendes i ugen op til retreatet. Menuen på dette retreat er vegetariske og IKKE vegansk. Er du veganer, allergisk eller er der andre forhold der skal tages højde for, så skal det oplyses senest 4 uger inden retreatet. 

 

Retreat I Sverige - Kyrkhult

Huset

En klassisk svensk ødegård midt i den svenske natur.

Sauna og badesø

Hver dag vil der blive afholdt saunagus i den brændeopvarmede sauna ved søen.

Karen Deleuran

Karen er din underviser og vejleder på hele retreatet. Både i yoga, afspænding og saunagus.